Mslę że jest bardzo dobre FBW, ale zależy dla kogo. Każdy jest inny i dla każdego inny trening jest lepszy. Napisz więcej informacji o sobie.... Nei będe Ci pisał jakie informacje bo msuisz sam poszukać.Jedyne co ci moge doradzić na tą chwilę to to żę niepotrzebnie kupiłeś i bierzesz suple...Lepiej nie będe Ci mówił co się dzieje jesli za wcześnie [...]
Dlaczego chcesz przerwać FBW? bo tak się powinno? Gdzie tak wyczytałeś? Trening zmienia się dopiero wtedy, gdy przestaje on przynosić efekty a czy tak jest w Twoim przypadku?
[...] z ta kreatyną. Widzę, że już się nie możesz doczekać kiedy ją weźmiesz... To nie jest magiczny środek. Dobrze chociaż, że zdajesz sobie sprawę, iż branie jej na początku zniszczy naturalny potencjał rozrostu organizmu. Wykorzystaj linki Georga. Ja podsumuję w ten sposób- na początek trening ACT lub FBW. Zajrzyj do odżywiania po dietkę. POZDRO
Zależy od stażu, od tego jak wygląda plan treningowy. Początkującym zalecamy FBW czyli trening całego ciała na jednej sesji. Wtedy każdej grupie przypada 1-2 ćwiczenia w zakresie 3-5 serii każde.
Aaa i niezapomnij o aerobach w treningu a tu masz pomocne linki do diety http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html a trening to sam musisz sobie wybrac jaki bedziesz chcial robic czy FBW czy SPILT
Trening ACT raczej dalbym 6 tygodni poczym tydzien regeneracji i przeszedl na FBW z elementami dynamiki. Z biegami stałym tepem oraz interwałami ciezko doradzic bo nie znam Twojego poziomu kondycji Pamietaj o regeneracji - dieta, sen oraz suplementacja (zalezy od Twojego wieku) pozdrawiam
Trudno będzie go 2 3 dni zmieścić gdyż opiera on sie o 2 x fbw i 2 razy trening ggóra dół i nie ma jak tu rozłożyć by między treningami był dzien wolny
Ja powiem tak: dieta redukcyjna + zwyczajny trening klatki piersiowej(czy to FBW czy SPLIT) = rozwiązanie Twojego problemu Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 21:33:50
Nie wybiegajmy zbyt daleko w przyszlosc. Wszystko pokolei. Trening-imo lepiej byloby sie oprzec o FBW zlozony z 4-6 podstawowych cwiczen, angazujacych jak najwiecej miesni. (ciagi/przysiady/wyciskania). Dieta-niech pomysli o low-carb/carb-cycling ze zwiekszona iloscia bialka. KOlega jest endomorfikiem? I dorzuc pozadnie tego kcal. Oblicz [...]
A NIE MA JAKIEGO INNEGO ODDZIELNEGO TRENINGU NA BRZUCH PO PROSTU CHCE MOCNO PRZYMASOWAĆ BRZUCH DLETEGO ZASTANAWIAM SIE CZY NIE MOŻE BYĆ TAK ŻE ODDZIELNY TRENING PO FBW BO JEDNYM ĆWICZENIEM TO MARNIE ROZWINE BRZUCH
Teraz właśnie też mam trening o dużej intensywności, połączenie różnych kombinacji od crossfitu przed tabatę po FBW. I dodatkowo jeszcze aero. Widzę, że tak jak wiele innych kwestii tak i ta dotycząca aero nie ma jednoznacznej odpowiedzi:D Ale dzięki za zainteresowanie i odp.
moje propozycje treningowe Split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html osobiście polecałbym Ci ten drugi trening spróbować
na pewno fbw? chciałbym trochę poćwiczyć na masę, a więc chyba trzeba robic więcej serii z większym obciążeniem... Albo jeszcze lepiej jak trening by wyglądał jakos tak: Poniedziałek: klata, triceps Wtorek nogi, barki, brzuch Czwartek plecy, biceps Co o tym myślicie?
Efekt zależy od wielu czynników, takich jak predyspozycje do sportu, trening, dieta, suplementacja, doping etc. Nie można jednoznacznie określić, szczególnie, że nie wiem jak wyglądasz i ile Ci brakuje do Twojego wyobrażenia, którego też nie znam. Z zasady u większości ćwiczących po roku widać znaczną poprawę. Co do tego przyzwyczajenia poczytaj o [...]
[...] : 3x FBW Odżywianie : Opisane kilka postów wyżej. Cel : Szczupła sylwetka. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3, witaminy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Możliwe Stosowane wcześniej diety : Taka jak kilka [...]
Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
